较佳答案: 海藻的营养价值海藻的营养价值很高，您想知道吗？让我们来看看。紫菜营养丰富，蛋白质含量超过海带，并且含有更多的胡萝卜素和核黄素。每100克干海藻含有蛋白质24-28克，脂肪0 9克，碳水化合物31-50克，钙330毫克，...
海藻的营养价值海藻的营养价值很高，您想知道吗？让我们来看看。紫菜营养丰富，蛋白质含量超过海带，并且含有更多的胡萝卜素和核黄素。每100克干海藻含有蛋白质24-28克，脂肪0.9克，碳水化合物31-50克，钙330毫克，磷440毫克，铁32毫克，胡萝卜素1.23毫克，核黄素2.07毫克，烟酸5.1毫克，丙氨酸酸3.4克，谷氨酸3.2克，甘氨酸2.4g，亮氨酸2.6g，异亮氨酸1.4g，其蛋白质，铁，磷，钙，核黄素，胡萝卜素等的含量在各种蔬菜中居首位，因此，紫菜被誉为“营养宝库”。海藻不仅美味，而且营养丰富，尤其是碘含量高。因此，它在古代用于治疗由碘缺乏引 的大颈部疾病，现在被称为“甲状腺肿”。因为海藻具有软化，紧致和松弛的功能。因此，它也可以被其他僵持的人食用。紫菜富含钙和铁。它不仅是治疗妇女和儿童贫血的极好食物，而且可以促进儿童和老年人骨骼和牙齿的生长和健康。紫菜富含胆碱，可增强记忆力。因为它含有一定量的甘露醇，所以它是一种强利尿剂，可以用作治疗水肿的辅助食品。碘人们将碘称为“智力 素”，因为它与大脑的发育密切相关。海藻因富含碘而闻名。它的碘含量为18,000微克/ 克（谷物和蔬菜仅为10位数），是较好的富含碘的食物之一，可用于治疗由碘缺乏症引 的“甲状腺肿”。碘还可以刺激垂体前叶（大脑）分泌促黄体生成激素，促进卵巢卵泡促黄体生成，从而降低雌激素水平，恢复卵巢的正常功能，纠正内分泌失调，消除由乳腺增生引 的疼痛并减轻外观疾病隐患。维生素紫菜富含维生素，让我们找出来。海藻被称为“维生素的宝库”。紫菜含有多种维生素，而B族维生素的含量却不逊于蔬菜。海藻中维生素B的含量很高，尤其是维生素B12，而陆地植物中几乎不存在维生素B12。以干物质为基础，维生素B12的含量与鱼类相似，维生素C的含量也很高。维生素B12可以激活脑神经，防止衰老和记忆力下降，并改善抑郁症。铁根据研究，耳聋和耳鸣的发生与缺乏某些微量 素有关。尤其是铁缺乏症往往会使红细胞硬化，降低运输氧气的能力以及耳朵中营养物质的供应不足，从而损害听觉细胞功能并导致听力丧失。因此，补铁是预防耳聋和耳鸣的前1要素。如果缺乏铁，您将无法产生足够的红细胞，并且会遭受“铁缺乏性贫血”的困扰。不管是哪种贫血，都会使大脑缺氧，特别是影响婴幼儿的智力发育。紫菜是日常食物中含铁量较高的食物，每100克含铁46.8毫克。专家建议，每周喝2至3次紫菜汤可以确保体内铁含量。较好在汤里加一个鸡蛋，因为鸡蛋有利于铁的吸收。铁含量较高的食物包括虾皮，海j皮，黑芝麻，黄花菜??等。对于45岁以上的人，每日铁摄入量应不少于12 mg。上述食物每100克中含有超过12毫克的铁。因此，在一日三餐中合理安排这些富含铁的食物。 ，对预防老年性耳聋和耳鸣很有帮助。蛋白质和氨基酸海藻中的蛋白质和氨基酸含量也很高。紫菜的生命活性物质对于植物生命活动非常重要。食用海藻的蛋白质总含量为24％-28％，远远高于普通蔬菜，人体所需的氨基酸含量也很高。卟啉蛋白具有更多的中性和酸性氨基酸，例如丙氨酸，天冬氨酸，谷氨酸，甘氨酸和脯氨酸，这是所有陆生蔬菜植物所不具有的特征。全谷类食品是每天必须食用的主食，但是谷物中所含的植物蛋白缺乏赖氨酸。赖氨酸是必需氨基酸。没有它，主食中蛋白质的利用率将大大降低。紫菜和紫菜中的赖氨酸约为大米，方便面，浓面粉，干面条等的5倍。如果在吃面条时放一些紫菜，在吃米饭时放一碗紫菜汤，以及一碗馄饨海藻在吃面包时，很容易 到“蛋白质补充作用”，而主食中的蛋白质也会提高档次。脂肪酸和棕榈酸与陆生植物相比，海藻的脂肪含量相对较低，仅占所有营养成分的1％至2％，但不饱和脂肪酸EPA的含量却有利于神经系统的发育，占其中之一。 52％。在海藻脂肪中，棕榈酸（饱和脂肪酸）占绝大多数，约20％。肉豆蔻酸和硬脂酸的含量较少，占2％。饱和脂肪-亚油酸，亚麻酸或十八碳四烯酸含量高，在10％至30％的范围内，并且高于C20的高度不饱和脂肪酸也具有一定含量。更好的是，与“脑金”相比，海藻中二十碳五烯酸的含量高达30％。无机物和胆碱由于海水中含有非常丰富的无机成分，并且海藻具有吸收和积聚海水中无机物的功能，因此海藻中的无机物含量非常丰富，从而促进了骨骼的形成和保健。紫菜富含胆碱，而食用紫菜可以改善记忆力丧失。镁冠心病，高血压，高脂血症，糖尿病等通常在中年以后发展，这与体内镁含量的下降有关。研究人员发现，死于心肌梗塞和其他疾病的患者心脏中的镁含量比正常人低得多。如果人体缺少镁，它也会引 心动过速，心律不齐以及心肌坏死和钙化。镁可以激活体内的多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定性，并参与蛋白质合成，肌肉收缩和体温调节。另外，镁的缺乏也会影响人们的情绪并使人们的情绪趋于紧张。另一方面，紫菜含有较高的镁含量，即每100克460毫克，被称为“镁的宝库”。甘露醇紫菜含有一定量的甘露醇，这是一种强利尿剂，具有治愈水肿的作用，还可以帮助治疗其他瘀滞和结块疾病。钾的新健康概念提倡“轻口”。因为“高钠”对心血管健康有害，而钾可比作心血管健康的“保护者”。适当量的钾对于保持心肌功能，维持血压和维持内部环境的酸碱平衡是必要的。准备条件。紫菜的功效和作用紫菜的功效，甜，凉，无毒，可入药，具有化痰，清热，清水，养血补肾的作用。根据《水健州饮食指南》，海藻和血液可滋养心脏，清除烦恼，消除热量，治疗失眠，缓解咽喉，消除脚癣，减轻痢疾和唤醒食欲。现代医学对海藻的功效也有很高的评价。多吃海藻可以预防和治疗女性胃溃疡和更年期症状，延缓衰老，预防贫血，防止皮肤结垢和瘙痒，防止蛀牙，治疗夜盲症和降低血压。 ，对降低血脂和胆固醇有很好的作用。紫菜对免疫功能的作用紫菜具有显着增强细胞免疫和体液免疫，从而促进淋巴细胞转化的功能。此外，紫菜中的多糖还可以增强巨噬细胞的吞噬功能，增加免疫器官的重量，抵抗由环磷酰胺引 的脾萎缩，并且对红细胞具有显着的凝集作用。对心脏的影响紫菜具有减慢心率和增强心肌收缩力的作用。另外，紫菜的镁含量相对较高。每100克紫菜含有460毫克的镁，这被称为“镁的宝库”，对调节心脏非常有好处。对血液系统的影响紫菜富含铁和维生素B12，这两种都是造血作用所必需的营养素。而且，科学研究表明紫菜具有明显的抗凝作用，并能显着降低血液粘度，血浆粘度，全血粘度，血细胞比容和其他血液流变学指标。但是，它具有增加红细胞沉降速率的作用，可以显着延长特异性血栓形成和血纤蛋白血栓形成的时间，缩短血栓的长度，并减少血栓的干湿重，但对含水量没有明显影响。的血栓。因此，紫菜可以促进血液系统的正常运转，保护血液系统的安全运行。降低血脂的作用紫菜对高胆固醇血症的形成具有预防作用。紫菜可以显着降低因食用高脂肪和高胆固醇而引 的高脂血症的发生率。食用适量的海藻还可以降低血清总胆固醇的含量。中医认为，紫菜具有减少痰，除湿，利尿的功效。当作为餐食时，该汤鲜美可口，易于吸收，适合高脂血症的老年患者。抗肿瘤作用科学研究表明，紫菜对肉瘤具有抑制作用，抑制率为47.55％。紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率为53.2％，有助于预防和治疗脑瘤，乳腺癌，甲状腺癌，恶性淋巴瘤和其他肿瘤。抗衰老作用的科学实验表明，海藻可以显着延长果蝇的平均寿命，增加其飞行百分率，并可以显着降低孵化果蝇的脂褐素含量。紫菜被称为“长寿蔬菜”。每100克紫菜干含有25-30克蛋白质，相当于大豆的含量。它还富含维生素和其他营养素。海藻中的蛋白质和其他营养物质易于消化吸收，非常适合消化功能低下的老年人，具有延长老年人寿命的作用。抗辐射作用紫菜对辐射暴露具有保护作用。紫菜对环磷酰胺引 的白细胞的抗白细胞计数降低作用
